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miércoles, 28 de septiembre de 2016

10 CONSEJOS para MEJORAR TU SEXUALIDAD como mujer a través del AUTOEROTISMO


Hoy tenemos en nuestro Blog de Sexología a Ana Belén Romero Fernández, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, Sexología Clínica y Terapia de Pareja.

Le hemos pedido que haga el esfuerzo de proponer 10 consejos para toda mujer que quiera aceptar y disfrutar mejor de su sexualidad.

INTIMIDAD FEMENINA, MUCHO QUE APRENDER: 

En los últimos 40 años diversos estudios  han demostrado que las mujeres sufren más disfunciones sexuales que los hombres. Por lo general se establece una prevalencia de problemas sexuales en parejas, de un 40% para los varones y un 60% para las mujeres.

Palabras como vaginismo (constricción involuntaria de los músculos de los genitales femeninos al intentar el coito) o dispareunia (dolor genital recurrente asociado con la relación sexual),  anorgasmia... siguen siendo extrañas para muchas mujeres. 

La falta de conocimiento sobre este tipo de temas facilita que se produzcan estos trastornos y que no se traten. Muchos de ellos pueden tener causa psicológica o estar enraizados en una mala educación y pueden haberse originado, incluso, durante las primeras relaciones sexuales.

DESCONOCIMIENTO DEL PROPIO CUERPO

¿Por qué la población femenina continúa escondiendo este tipo de disfunciones cuando se ha establecido que la salud sexual es parte integral de la vida humana?

A modo de ejemplo, existe una escena de la serie de televisión norteamericana "Orange is the new black", que ilustra la razón de esta dificultad. En medio de una conversación, una de las carcelarias se percata de lo poco que conoce sus genitales. No sabe cuál es su verdadera apariencia, ni cómo funcionan, lo que la lleva a indagar sus partes íntimas con la ayuda de un espejo.

Muchas mujeres desconocen su propio cuerpo y sus genitales, en concreto la función del clítoris. La concepción de la masturbación femenina todavía es un completo tabú en nuestra sociedad y debe desmitificarse. Todavía no se habla con naturalidad de ello y para muchísimas mujeres permanece en el terreno del tabú.

¿Qué pasa, entonces, con las jóvenes que nunca han tenido relaciones sexuales por miedo o desinformación? ¿O con aquellas que todavía no tienen una adecuada educación sexual y, además, tienden a relacionar esta práctica con el sentimiento de culpabilidad? 

Estos problemas suelen deberse a factores como el miedo a la intimidad, unido al temor de rechazo por parte de la pareja, a una inadecuada educación y a la asociación del sexo con la inmoralidad o con el sentimiento de culpa, así como al papel de las mujeres en las relaciones sexuales, en donde prevalece la idea de satisfacer al hombre y mostrarse pasivas.

A continuación propongo diez consejos encaminados a mejorar la sexualidad, mediante el autoerotismo.

♦ Normalizar el concepto de masturbación para  desmitificar y eliminar culpas o vergüenzas. Para esto puede consultar con un especialista en Sexología.

♦ Favorecer un espacio de la propia intimidad. Se aconseja dedicarse un tiempo a solas, sin prisas o preocupaciones.

♦ Conocer la anatomía genital y sus funciones. Esto, mediante una autoexploracion que le permita visualizar los genitales. Para esto puede utilizar un espejo.

♦ Autoestimularse sexualmente, con el objetivo de obtener placer y conseguir  un orgasmo. Se puede seguir los pasos descritos en el libro "Técnica de entrenamiento en masturbación" de Lobitz y LoPicolo, pero siempre guiada por un especialista en Sexología, que atiende al aspecto psicológico y emocional de la disfunción y que adapte los tiempos y los ejercicios a las características físicas y las necesidades psicológicas de cada mujer.

♦ Estimular las fantasías sexuales a través de películas y lecturas erótica.

♦ Utilizar juguetes adecuados y lubricantes, obtenidos en tiendas especializadas y con los que se sienta cómoda.

♦ Hacer partícipe a la pareja, dejando ver como la mujer se masturba, así se fomenta la fantasía sexual, la autoconfianza en sí mismo, y la complicidad.

♦ Desear desearse. Dejarse quererse por sí misma y disfrutar con ello, haciendo conscientes las sensaciones placenteras que se obtienen con el orgasmo en las prácticas masturbatorias,
 con el fin de incorporarlas plenamente.

♦ Ceder a la curiosidad y ampliar las experiencias placenteras, para nuevas formas de estimulación, sin vergüenza.

♦ Autovalorar el cuerpo como lo más precioso y 
preciado que se tiene.





martes, 20 de septiembre de 2016

Colección SEXUALIDAD FEMENINA



Te invitamos a seguir nuestra Colección sobre SEXUALIDAD FEMENINA donde reuniremos diferentes artículos y documentos que exploran distintos aspectos de la sexualidad de las mujeres.

Todavía hoy en día siguen existiendo muchos mitos y prejuicios que impiden a las mujeres una vivencia positiva y plena de su sexualidad en igualdad con los hombres.

Es fundamental acceder a la información clara y al intercambio de la misma para reconocer que la salud sexual es parte básica de la persona y del bienestar en la vida

La sexualidad femenina ha sido reprimida durante mucho tiempo y todavía persisten muchas creencias falsas que es necesario superar: es falso que la sexualidad comience en la pubertad y termine en la menopausia, es falso que una mujer sea menos sexual que un hombre, es falso que las mujeres carezcan de deseos, fantasías eróticas, tengan autoerotismo o se masturben al igual que los hombres.

De hecho, un tipo de consultas que suelo recibir es de parejas donde la mujer manifiesta un grado de deseo sexual mayor que su pareja hombre y éste se desconcierta ante este cambio de roles tradicionales y comienza a "fallar" y tener dificultades en su erección al sentirse confuso ante un hecho natural.

Todavía pesan mucho los roles tradicionales, las actitudes de reprobación hacia la sexualidad de las mujeres y esto hace que perdamos tod@s.

Afirmar la Salud Sexual de las mujeres es afirmar la sexualidad de toda persona y dar un paso hacia la igualdad en esta dimensión fundamental de la persona.

Por otra parte, también es bueno reconocer que no existe una sola manera de vivenciar la sexualidad femenina. Podríamos hablar de diferentes maneras de vivir las sexualidades por parte de las mujeres.

Lo importante es dar un paso hacia un reconocimiento sin tabúes, con información clara y reconociendo que esto nos llevará a unas relaciones más placenteras y respetuosas.

¡Visítanos, síguenos y danos tu opinión!








lunes, 12 de septiembre de 2016

Consulta Sexológica Online: especialistas en recuperación de confianza (también por e-mail)



Soluciona tus dudas a través del correo electrónico (e-mail)

Como ya sabéis el acceso a la información es muy importante para solucionar los conflictos en el área de la sexualidad y la pareja.

En muchísimas ocasiones no existe un problema grave pero sucede algo que no sabemos resolver y que, quizás, con una consulta por email a un especialista de confianza que nos pueda orientar y aportar la información correcta, quede zanjado y nos devuelva la tranquilidad que ansiamos.

Desde este mes de septiembre  puedes acceder a nuestro servicio de atención sexológica ONLINE a través de consultas por correo electrónico (email) cuando lo precises y solucionar dudas puntuales encontrando la respuesta especializada y de confianza a tus preocupaciones.

Dispones de mucha información en nuestro BLOG de SEXOLOGÍA, así como en nuestras webs www.informacionsexual.com  y www.sexologogranada.com y siempre intentamos que sea útil, práctica, clara y sencilla de entender.

Pero puede suceder que no quieras buscar esa información o que no sea suficiente porque tengas dudas más concretas relativas a lo que te está sucediendo. Si necesitas una respuesta más completa y adaptada a tu caso o situación no dudes en ponerte en contacto conmigo y envíame un e-mail lo más claro y detallado posible preguntando todo lo que necesites.

Puedes registrarte en SEXOLOGÍA ON-LINE y hacer esa consulta privada que no sabes a quién realizar con la absoluta confianza y confidencialidad a través de este nuevo servicio.

¡Gracias!


jueves, 8 de septiembre de 2016

Colección SEXUALIDAD MASCULINA, curioseando lo que a los hombres les preocupa e interesa


¿Es importante el tamaño del pene?
¿Están los hombres siempre sexualmente dispuestos?
¿Son ellos más sexuales que las mujeres?
¿Cambia la sexualidad con la edad?
¿Qué hacer si se pierde la erección?

Conoce mejor la sexualidad masculina en esta


Siguiendo las peticiones de bastante personas hemos recogido y recuperado en este sitio los documentos sobre 
sexualidad masculina.

Es evidente que a los hombres nos preocupa nuestra salud sexual, los cambios que se producen en nuestra sexualidad con el paso de los años y todo lo que tenga que ver con esa parte de nuestra anatomía tan preciada y, en muchísimas ocasiones, sobredimensionada: el pene.

Aquí desvelamos y corregimos algunos mitos en torno de nuestro cuerpo y damos pistas para aceptar y disfrutar del sexo así como recomendaciones para solucionar los problemas que puedan surgir en algún momento, sobre todo las dificultades en la erección y en el control del orgasmo o eyaculación precoz.

Colección SEXUALIDAD MASCULINA reúne artículos, documentos y vídeos con información interesante, fácil de comprender y sugerente tanto para hombres como para mujeres

Echa un vistazo  y descubre qué preocupa a los hombres acerca de su sexualidad






lunes, 5 de septiembre de 2016

TUS DERECHOS SEXUALES, MÁS QUE NUNCA



Otro 4 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Salud Sexual y se recuerdan los DERECHOS SEXUALES de toda persona.

Si tuviera que destacar uno sólo de ellos señalaría el derecho a la INFORMACIÓN sexual, clara, objetiva y desprejuiciada. Porque teniendo acceso a la información se facilita alcanzar la responsabilidad y una vivencia positiva, placentera y constructiva de algo tan importante como la sexualidad humana.

No es casual que nuestra web se llame así 

Desde siempre he tratado de contribuir con mi trabajo como Psicólogo especialista en Sexología al conocimiento práctico que ayude a entender, a solucionar y a orientarnos en cada fase de la vida.

He trabajado en centros educativos, formando personal docente y sanitario, con Escuelas de Madres y padres, en multitud de institutos en el mismo aula, como director de un Máster en Sexología y con mi trabajo cotidiano en mi consulta de terapia sexual y de pareja.

Y, por supuesto en Internet a través del Blog y las Redes Sociales.

Aprovecho el día de hoy para recordar esos derechos y contribuir con mi granito de arena a hacerlos realidad.

 CONOCE TUS DERECHOS SEXUALES.

1. Reconocer, promover, garantizar y proteger los derechos sexuales para todas las personas.

2. Avanzar hacia la igualdad y la equidad de género. Lograr unas relaciones humanas armónicas, constructivas y respetuosas.

3. Condenar, combatir y reducir todas las formas de violencia relacionadas con la sexualidad.

4. Proveer acceso universal a la información completa y educación integral de la sexualidad.

5. Asegurar que los programas de salud reproductiva reconozcan el carácter central de la salud sexual.

6. Detener y revertir la propagación de la infección por el VIH y otras infecciones de transmisión sexual.

7. Identificar, abordar y tratar las preocupaciones, las disfunciones y los trastornos sexuales.

8. Lograr el reconocimiento del placer sexual como un componente de la salud y el bienestar general de la persona.  

*****

ENLACES RELACIONADOS:



martes, 26 de julio de 2016

Feliz verano y estupendo mes de agosto para toda la comunidad!!


Durante este mes de agosto toca descansar y desconectar un poco de las exigencias del curso escolar.

Para quienes coincidamos os deseo que lo logréis de verdad para poder volver en Septiembre con energía renovada. 

Y para quienes continúen trabajando que sea llevadero y no estrese en exceso.

Podéis encontrar en www.sexologogranada.com enlaces a mi perfil, a los vídeos de Youtube y, dentro de Google+ siempre están disponibles los estupendos contenidos en las  Colecciones de Sexología donde disponéis de mucha información organizada por temáticas de interés.

Ah, y no olvidar los Podcast en Canal Sexología Radio donde, de forma amena, repasamos las cuestiones que más interés suelen despertar.

Un abrazo Comunidad, enseguida vuelvo con muchos cambios y muchas ganas de seguir aportando y compartiendo.


lunes, 25 de julio de 2016

SEXUALIDAD Y VERANO, VAN DE LA MANO (Nuevo Podcast con Fernando Villadangos)



Antes del descanso de agosto os dejo con este programa de radio de despedida hasta septiembre.

Como dicen que "la Primavera la sangre altera" os deseamos un estupendo descanso con nuestro lema "Sexualidad y verano van de la mano".

Pincha aquí para escuchar el programa Sexualidad y Verano van de la mano

Os dejamos algunos consejos y sugerencias para disfrutar de unas relaciones sexuales gratificantes en esta época de menos ropa, más calor y para muchas personas un tiempo de VACACIONES, de recargar pilas y de dejar las obligaciones, el reloj y las preocupaciones un poco de lado.

Espero os guste, nos vemos de nuevo a la vuelta de agosto.

¡¡Pasarlo muy bien y un saludo Comunidad!!